Rahasia Hidup Bugar di Usia Lanjut: Menu Sehat yang Mudah dan Ramah di Kantong"

Selain itu, batasi teh yang dapat menghambat penyerapan zat besi, serta kurangi makanan berbahan terigu seperti roti, kue, atau bolu.

Baca Juga: Rahasia Hidup Bugar di Usia Lanjut: Menu Sehat yang Mudah dan Ramah di Kantong

Menu Sehat yang Direkomendasikan

Tidak perlu mencari makanan impor atau suplemen mahal. Sumber sehat mudah kita temukan di pasar tradisional, bahkan di kebun sendiri.

Beberapa pilihan menu yang aman, sehat, dan bermanfaat antara lain:

1. Wortel – kaya beta-karoten untuk kesehatan mata.

2. Labu siam – rendah kalori, baik untuk jantung.

3. Tauge – kaya enzim dan vitamin yang mendukung pencernaan.

4. Labu parang (labu kuning) – sumber serat dan antioksidan alami.

5. Ikan sungai – protein sehat, rendah polusi laut.

6. Bawang putih & bawang merah – antiinflamasi alami, cukup di-oseng atau disangrai sebentar.

7. Air putih hangat – membantu pencernaan dan melancarkan metabolisme.

Untuk nasi, konsumsilah secukupnya saja. Ingat, kita makan untuk hidup sehat, bukan sekadar kenyang.